150 g piersi z kurczaka

[...] poledwicy sopockiej 10b 5t 0ww 83kcal 200gram serek wiejski 24b 10t 8ww 242kcal Łącznie 44b 30t 64ww 723kcal 3 posiłek godz 15 100gram makaronu durum 12b 2t 75ww 374kcal 150 gram mintaja gotowanego 25b 1t 0ww 110kcal 100 pomidora 1b 0t 2ww 15kcal 100 gram ogórka kwaszonego 1b 0t 1ww 11kcal 10 gram oliwa z oliwek 0b 10t 0ww 88kcal (tu czasem [...]

[...] Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 ŁĄCZNIE: 470 16 11 10 202 3 10:00 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 [...]

[...] amatorskich ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ? Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i dopiero wtedy [...]

[...] mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 ŁĄCZNIE: 470 16 11 10 202 za mało białka, daj tu tuńczyka na przykład. Nie ma tłuszczu. 3 10:00 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 [...]

[...] a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 ŁĄCZNIE: 470 16 11 10 202 za mało białka, daj tu tuńczyka na przykład. Nie ma tłuszczu. nie lubie tuńczyka, mogła by być szynka [...]

[...] kaloryczne to : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Max. ilość białka : 185g Max. ilość tłuszczy : 75 g Max. ilość ww : 150 g 7;30 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g [...]

Mam do zrzucenia masę tuszczu /40%/ trener rozpisał mi nastepującą dietę: 1 posiłek 50 g płatków owsianych + owoc 2 posiłek 150 g piersi kurczaka + warzywa 3 posiłek 100 g piersi kurczaka + ryż 4 posiłek jak 2 5 posiłek jak 3. Codziennie ćwicze godzinę aerobów i 3 razy w tyg na siłowni. Po miesiącu zgubiłam 3% tłuszczu. Nie wiem, czy to duzo czy [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , t 9 , ww 29 5 posilek potreningowy Ryż biały 60 Mrm Metabolic Whey 60 6 posilek Tuńczyk w wodzie 150 2 bialka z jaja 100 bialko 42 , t 1 , ww 1 [...]

[...] robiłam 6 weidera ale przestałam z powodu bólów karku i pleców. Co mam zrobic żeby pozbyc sie oponki, zmniejszyć obwody. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 45 Wzrost: 150 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% (+/- 1,5%) Aktywność w ciągu [...]

[...] warzyw. II sniadanie 50 g chleba razowego wedlina jaka? ile? 125 g jogurtu naturalnego kefirem zastąp brak warzyw, zdrowych tłuszczów, mało białka przed treningiem: 150 sera białego jabłko owoc do śniadania, ostatecznie po treningu. Przed węglowodany zlożone o średnim/niskim IG i białko obiad: 50 ryzu białego 100 piersi z kurczaka [...]

1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B. 29g W. 30g T. 6g i to jem na śniadanie codziennie od 5 tygodni 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B. 30g W. 15g T. 10g czasami zamieniam na tuńczyka i pomidory 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 [...]

[...] Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego 120 piersi z kurczaka warzywa po treningu: 150 sera 100 gr makaronu tran kolacja 120g sera białego 10 ml oliwa b-141 t-39 ww-218 kcal-1808

[...] całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina rozumiem, ze kupiona... zastap filetem kurzym lub indyczym 100-150g. Taka kanapka solidna sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego przed brązowy 120 piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] 50razy,nastepnie leze z na laweczce z plecami po ukosie i staram sie uniesc nogi ku gorze.kazde z tych cwiczen wykonuje seriami po 15 jedna seria/podczas treningu wykonuje 150 brzuszkow.wiecej niejestem wstanie wykonac gdyz zle sie bede czul przez reszte dnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w styczniu hmb.od wczoraj l-karnityne , [...]

[...] mąki pp 2 całe jajka i 3 białka B. 33g T. 12g W. 49g 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oliwy z oliwek B. 24g T. 7g W. 4g 3. Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 40g makaronu z mąki durum 5g oliwy z oliwek B. 39g T. 8g W. 30g 4.Po treningu Średni grejpfrut 100g makreli 30g orzechów [...]

[...] z kurczaka 250g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oliwy z oliwek B. 24g T. 7g W. 4g mam nadzieję, ze warzywa słuszne? 2 łyżeczki oliwy to 10g tłuszczu Cycka może być do 150g 3. Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 40g makaronu z mąki durum 5g oliwy z oliwek B. 39g T. 8g W. 30g za dużo warzyw jak na [...]

[...] pomidor i kapusta pekińska B. 34g T. 12g W. 52g 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 10 oliwy z oliwek B. 24g T. 12g W. 4g 3. Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 40g makaronu z mąki durum 10g oliwy z oliwek B. 38g T. 13g W. 28g 4. Po treningu Średni grejpfrut 100g makreli 20g [...]

[...] chleb ciemny 100 6,4 4,5 49,2 262,9 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 jogurt 0 0 0 0 0 WPC 0 0 0 0 0 RAZEM 24,1 20,7 49,6 483,9 13:10 chleb jasny 150 8,1 1,95 85,5 391,95 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 RAZEM 25,8 18,2 85,9 612,9 15:00 ryż 100 6,7 0,7 78,9 348,7 pierś z kurczaka 120 25,8 [...]

[...] chcę chodzic do sql z kurczakiem i ryżem można to czymś zastąpić? 3 posiłek jw (również w szkole.) można ewentualnie to jakos zmienic? posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 32,25 g białka 1,95 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu brązowego 7.1 g białka 1.9 g tłuszczy 68.1g ww 300g fasolki szparagowej 6,6 g białka 0.6 g tłuszczy 9,9 [...]